co polecacie

[...] kalorii moze byc kłopotliwe dla mnie co moze sie odbic na motywacji a tego wlasnie chcialem uniknać ale byc byc moze mimo wszystko sie zdecyduje na to, przy okazji - polecacie jakaś apke do liczenia kcal ? nie bede mial raczej diety specjalnej tylko bede sie opierał na posiłkach ktore są w moim "arsenale" i ewentualnie pilnowal kalorii. [...]

[...] etapie chciałbym włączyć bieganie i siłownię. TERAZ PYTANIA: 1. Czy mój plan treningu jest ok? 2. Jakie ćwiczenia dodać/odjąć? 3. Jakie ćwiczenie na dolne partie pleców polecacie (lędźwia mam słabe)? Czy wystarczą te co mam: wiosłowanie w opadzie, marsz w bok w "opadzie", półbrzuszki, russian twist? 4. Włączyć pomiary innych części ciała, [...]

Od jakiegoś miesiąca suplementuje witaminę D3 w sporej dawce 5000 iu co drugi dzień. Chciałbym dorzucić do tego K2 MK7. Jaka dawkę polecacie żeby to współgrało? Te co zamówiłem mają 100mcg w jednej tabletce. Jedną dziennie? Czy też jedną na dwa dni z D3? Dodatkowo w kompleksie witamin który biorę jest zwykła K 25mcg. Pozdrawiam Do 5000 iu D3 , [...]

[...] do cyklu, aby zadbać o ptaka ? (kwestia najważniejsza panowie) -proszę o podanie + i - podanych przez siebie środków -ewentualnie podawać ceny w przybliżeniu i jakie firmy polecacie JAK NARAZIE TO KruQ w niczym nie pomógł, nie podał żadnych konkretów. 0, nic. Jedynie pomógł mi utracić wiarę w ludzką inteligencję i umiejętność czytania ze [...]

[...] z odpowiedniego działu. I powiedzmy, że będzie tak: 4x siłka + w dni bez siłki godzina aerobów. Czy na spalanie nie jest za mało aerobów?? No ale nie mam ich już gdzie wcisnąć. Jak teraz mam postępować z dietą, bo siłka to jedno, ale nadaj celem nr. 1 jest spalenie ok. 5kg głownie z brzuszka:) Co robić?? Jaką dietę polecacie?? redukcja dalej?

[...] film posira więc nie musicie linkować. Gaz ma 3mln SHU więc moc ma, ale nie wiem ja jest z szybkościa działania, co jest dla mnie bardzo ważne. Ktoś z was go używał? i czy polecacie... pozdro :-) Wiem że sprawa terminatora 3.0 była już poruszana na tym forum ale spytać nie zaszkodzi :-D Zmieniony przez - Szy60 w dniu 2022-07-04 02:29:44

Aha czyli polecasz trening : Poniedziałek Plecy + Tył Barków Plecy: -Podciąganie na drążku 3 serie po 15,12,10 powt. czy polecacie mniej? -Przyciąganie drążka wyciągu zza karku 4 serie po 15,12,10,10-8 powt. -Przyciąganie drążka wyciągu do klatki 4 serie po 15,12,10,10-8 powt. -Wiosłowanie hantali albo sztangą 3 serie po 15,12,10 powt. Tyl barków: [...]

[...] nadzieję, że to normalne ). Zastanawiam się pomiędzy tymi ochraniaczami http://www.samuraj.net.pl/index.php?zobacz=1114 i http://www.samuraj.net.pl/index.php?zobacz=157. Co do shocklite to czy mieliście z nimi do czynienia ? Te pożyczone były na rzepy i co chwila trzeba było poprawiać, teraz nie chcę mieć tego problemu. Które polecacie ?

[...] diety nie stosowałem w jakiej kolejności to wprowadzić tzn. chodzić na siłownie gdy będą efekty diety, zacząć chodzić przed dietą czy może zacząć równolegle? Wiem, że pieczywo nie jest pożądane w diecie ale jeśli muszę je jeść to jakie polecacie? Zmieniony przez - Vila w dniu 2007-09-11 20:03:06 Zmieniony przez - Vila w dniu 2007-09-11 20:03:27

Przysiady z kettlem x10 8kg Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia x10 5kg Martwy ciąg na prostych nogach x10 10kg Wykroki x10 Hip Thrust x10 12kg Wyciskanie hantli stojąc x10 4kg Rozpiętki leżąc x10 5kg Uginanie przedramion z hantlami x10 5kg Plank klasyczny 30 sekund Po 3 serie Dzisiejszy trening. Polecacie jakies cwiczenie na lydki, ale nie [...]

jaki izolat po treningu polecacie? ostatnio kupilem vp2 citrus i czekolade, oba bdb, goraco polecam, ale predzej czy pozniej sie skoncza i trzeba bedzie za czyms nowym sie rozejrzec i tu pytanie, co bezposrednio po treningu? ma nie zapychac jak szejk, taki wlasnie drink jak vp2, co polecicie? czekam na sugestie

[...] kończąc go aerobami i jeden dzień w tygodniu regeneracja (wodny aerobic dla relaksu)? A to miseczka na jutro: http://img689.imageshack.us/img689/6484/dieta20120508.png Jutro zakupy, na blogach wyczytałam, że bardziej indyka niż kurę polecacie, to też od jutra przerzucam się na indyka :) Zmieniony przez - Valiente w dniu 2012-05-07 20:10:26

Ludziska mam do was kolejne pytanie ....przeglądając temat bziubziustrafiłam na hasło, że w pierwszych 4 tyg redukcji polecacie wywalić nabiał...szukałam czegoś więcej na ten temat na forum, ale nic nie wypełniło mojego braku wiedzy na ten temat....dlaczego warto zrezygnować z nabiału?czy tylko ze względu na wzdęcia i samopoczucie?? Plan na dziś: [...]

Cześć chciałem odswieżyć swój temat i przy okazji zadać pare pytań odnośnie diety i treningu oraz mojego "małego" problemu moze najpierw uaktualnie tabelke ANKIETA: Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 89,3 Wzrost : 188 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 36/37 Obwód talii : na czczo różnie generalnie 93- czasem do 95 Obwód uda : 60 Obwód [...]

[...] skora lekko sie łuszczy to schodza waraz z nia przevarwieia itd.. wiec niebed musiał pozniej wykonywać kosztownych zabiegów na blizny itd... Czy mysle sie 3. Jaki kosmetyk polecacie do mycia twarzy mam zwykłe szare mydło ale mycie wiąze sie z rozmiarzdzeniem niektorych prycholi itd... masakra ;/ najlepiej jakis dobry i tani 4. Kupiłęm juz [...]

wiec co wkoncu polecacie na poczatek>?? prosze o dokladne dane produkto i mniej wiecej cenn cche przezanczyc okolo 200pln na odzywki by jak naszybszym czasie stac sie byczkiem jak to kolega napisal oto moje wymiary mam 180cm 90kg w cicepsie 38 120cm klatka lydka 42 100 w pasie przed ramiono 32 udo 60 wydaje mi sie ze mam dobra genetyke bo [...]

1. jakiej firmy jak dla mnie polecacie gainera? Ja polecam MAss XXL treca ( ale sa napewno inne tanszE) 2. czy w opakowaniu jest miarka? miarka jest na opakowaniu jest tez opis co do wielkosci porcji odmiezanych przez miarke. 3. ile dawać dkg do butelki żeby mi tak mniej więcej stykało? standartowa porcje ok 50 g 4. czy gainera trzeba mieszkać [...]

[...] pyszne rzeczy. Tak kupię chrom jeszcze dzisiaj!!! Mam pytanie, ponieważ zastanawiam się co kupić po Thermo Fat Burnerze czy może Dyma Burna ale czytałam, że niezbyt polecacie. W sklepie sfd znalazłam Dyma-Burn Xtreme z Yohimbiną ale nie wiem czy to dobry pomysł, inny suplement to HiTec Therm Energy Power naturalnie też spalacz. Chodzi o [...]

[...] z olimpu i zastanawiam się co wziąć.. jakąś kreatynkę na pewno: Mega caps (400k) - 146pkt TCM (400k) - 181pkt Xplode (500g) - 152pkt (w każdej wychodzi po 100porcji 5-cio gramowych) i coś do tego: BCAA (500g) - 173pkt OMEGA (120k) 95pkt czy może jakieś AAKG 115pkt lub witaminki itp ? którą kretkę polecacie ? ;> a może T-100 ? %-)

[...] na płaskiej i 45 kg poszło na 4 razy zamiast 8 i teraz moje pytanie (troche jest powiązane z pierwszym), dokładac 2,5kg czy wykonac 45kg 8 ruchów?> 3. Jakie masło orzechowe polecacie? 4. Zastanawiam sie nad tym czy aby nie zmienić wiosłowania na rzecz podciągania - ale jest jeden problem podciągne sie max 3 razy %-). 5. Pytanie dotyczące [...]